身体に悪いことを知っていながらなかなかやめられないタバコ。
年々、吸う場所も減り、価格も上がり、周囲の目も厳しさも増している昨今のタバコ事情。
今年こそ思い切って禁煙してみたらいかがでしょうか。
禁煙をしたらこんないいことがありますよ。
禁煙をしたら身体に現れる驚きの変化とは？
タバコはやっぱり身体に悪い
タバコの煙には4000種類の化学物質が含まれており、その中でも身体に悪いとされている有害物質は200種類以上含まれていると言います。
さらに、発がん性物質は50種類以上。
（タバコに含まれている化学物質）
①アセトン
②ブタン
③ヒ素
④カドミウム
⑤一酸化炭素
⑥トルエン
⑦ニコチン
⑧タール
などなど
いかにも身体に悪そうな面々が並んでおります・・・
ガンも肺がんをはじめ、食道がん、胃がん、子宮頸がんなどなど様々なガンを引き起こすことが解っています。
なんで簡単にやめられないのか？
そんな、身体によくないタバコ。
タバコを吸う人もタバコが身体に悪い事なんて百も承知。
では、なんでタバコがやめられないのでしょう？
それは、強烈な依存性物質によります。
タバコに含まれているニコチンは依存性物質です。
タバコを吸う人はこのニコチンが欲しくて、タバコを吸っているわけですが、このニコチンの依存性の高さと言ったら・・・実はヘロインやコカインなどの危険薬物なんかより高いんですね。
ですので、タバコをやめるには、ヘロインやコカインをやめるより難しい事なのです。
（各使用者のなかで依存症になる人の割合）
ニコチン＞ヘロイン＞コカイン＞アルコール＞カフェイン
（依存症になった人での禁断症状の強さ）
アルコール＞ヘロイン＞ニコチン＞コカイン＞カフェイン
（依存症になった人でやめることの難しさ）
（アルコール＝コカイン＝ヘロイン＝ニコチン）＞カフェイン
となっています。
禁断症状の強さはコカインより上ですか・・・・まあ、コカインをやったことが無いのでなんともいえませんが・・・・これには少々驚きですね。
やめたくてもやめられない理由がここにあったんですね。
禁煙効果の時系列
なかなか足を洗うことが出来ない喫煙の習慣ですが、やっぱり、誰しもが辞めたいと心のどこかで思っているはず。
明るい未来さえ見えれば辛い禁煙も目標に向かって耐えられるはず。
そこで、タバコをやめると人の身体はどうなっていくのか時系列で追ってみましょう。
（タバコをやめた直後）
綺麗な空気が肺に送り込まれます。
そのため、全身の細胞が活性化していきます。
（20分後）
血圧と脈が正常値まで下がります。
血流が改善され、手足などの体温も上がります。
（8時間後）
血液中の一酸化炭素が減り酸素が増大します。
血液中の酸素が増大することで体のすみずみまで酸素が運ばれ、運動能力が増大します。
（24時間後）
心臓発作（狭心症、心筋梗塞）の可能性が減少します。
（48時間後）
味覚や嗅覚が改善され、食事がおいしくいただけます。
（72時間後）
血液中のニコチンがほとんどなくなります。
（2週間～3か月後）
心臓や肺の機能が改善され歩行が楽になります。
（9カ月後）
咳や疲れやすさ、息切れがなくなってきます。
また、肺炎なども起こしにくくなります。
全身のエネルギー不足が改善され、元気に活動できるようになります。
（1年後）
心筋梗塞にかかるリスクが喫煙者の半分になります。
（5年後）
肺がん・口腔がん・咽頭がん・食道がんのリスクが喫煙者の半分になります。
脳卒中のリスクはタバコを吸わない人と同程度になります。
（10年後）
肺がんのリスクが吸わない人と同程度になります。
がんになりかけの細胞が正常な細胞に置き換わります。
（15年後）
口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、腎臓がんになる危険性が減ります。
心臓発作（狭心症、心筋梗塞）になる危険性が吸わない人と同程度になります。
以上のように、タバコを吸わないかたぎの人間に戻るには15年かかるようです。
これを見た感じ、タバコをやめて3日後のニコチンが身体からなくなるまでが厳しそうです。
大抵の人は、このあたりで禁煙を挫折するパターンが多いのではないでしょうか。
タバコを吸わないかたぎの人間に戻るには15年かかるんですね・・・。
懲役15年といったら、よっぽどですよね。
禁煙の効果
禁煙をするとよいことがあります。
禁煙のメリットをあげてみました。
①がんのリスクが減り、早死しなくなる。
②細胞の酸素不足が改善され、細胞が若返り、人から若く見られる。
③タバコのヤニ臭さがなくなる。
④たばこ代がなくなるのでお金が貯まる。
（仮に1日1箱吸っていた場合）
1カ月 420円×30日＝12600円
1年 12600円×12カ月＝151200円
10年 151200円×10年＝1512000円
となり、10年で車が買えるくらいのお金がたまります。
⑤肌がきれいになりツヤやハリがでます。
⑥味覚や嗅覚が改善されるため食事がおいしくなります。
⑦ストレスやイライラが減り毎日が楽しく過ごせます。
⑧禁煙できたことで自分の意志の強さに自信が持てるようになります。
⑨ニコチンのコントロールから脳が解放されるため意思が強くなります。
⑩血行が改善されるため、脱毛やEDに効果があります。
禁煙成功者100人にアンケートした禁煙効果ランキング
1位 節約になった 79人/100人中
2位 臭いが気にならなくなった 48人/100中
3位 御飯がおいしくなった 43人/100人中
4位 咳や痰が出なくなった 35人/100人中
5位 肌や髪が綺麗になった 28人/100人中
6位 周りからの評価が上がった 23人/100人中
7位 行動に制限がなくなった 21人/100人中
8位 寝起きが良くなった 18人/100人中
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まとめ
・タバコに含まれている有害物質は200種類以上。
・タバコに含まれている発がん性物質は50種類以上。
・ニコチンの依存症はコカインやヘロインより強い。
・身体からニコチンがなくなるには72時間かかる。
・タバコを吸わない人と同じ程度に戻るには15年かかる。
・タバコをやめるとお金が貯まります。
・タバコをやめると若く見られるようになります。
・タバコをやめると体中が元気になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
