毎日がつまらない・・・人と会うのが面倒だ・・・どうせ上手くいかない・・・どうせ俺なんか。
などなど、ネガティブ思考になっていませんか？
そんな、ネガティブ思考を改善する方法。
目次
ネガティブ思考ってなに？
そもそも「ネガティブ思考」とはなんでしょう？
物事に向き合った時、悲観的、否定的に捉える考え方を一般的に「ネガティブ思考」と言うそうです。
「どうせ上手くいくわけがない」などという言葉をよく聞かされて育ってきたり、ひどい失敗体験があったり、もともと心配性だったり原因は様々ですが、必ずそこには各々の「事情」があります。
それ故、「ネガティブ思考」は「いい」「悪い」以前に「それぞれの事情を反映したもの」と言えます。
負の連鎖
ネガティブ思考になる人が陥りやすいのが「負の連鎖」です。
「負の連鎖」とは、ネガティブ思考の人が周りの他人と自分とを比べてしまい
「なんで俺って駄目なんだろう・・・・」
「私にはどうせできないし・・・」
などと思ってしまい、自分のマイナス面ばかり気になってしまいさらに落ち込んでいくというものです。
「負の連鎖」に陥ると人との距離をとってしまいがちになるためさらにその度合いを深めていきます。
ネガティブ思考の改善策
大声で歌う
カラオケボックスなどで大声で歌いましょう。
大声を出すことで沈んだ気持ちをリフレッシュ。
旅に出る
自分探しの旅に・・・・とは大げさですが、近場でいいので知らない場所に行ってみましょう。見たことのない風景に触れると感動や驚きがあり弱った心が刺激を受けて元気が出てくるかも。
運動をする
とにかく、体を動かしましょう。
ポジティブに体を動かすことで、心もポジティブに生まれ変わるはずです。
ネガティブに思っていることも汗とともに体の外へ出してしまいましょう。
映画や本を読む
映画や本を読んでそこに登場する主人公になりきりましょう。
映画の主人公や本の主人公などは大抵前向きな人が多いです。
そんな、前向きな主人公になりきりポジティブな思考方法を取り入れましょう。
服装や髪型を変えてみる
服装や髪型を変え違う自分に変身してみましょう。
見た目も変わると心も変化します。
また、周囲の視線も変化するのでポジティブになれるかも。
生活環境を変える
ネガティブ思考になるのはマンネリ化した環境のせいもあります。
そんな時には部屋の模様替えをしてみるのもいいかもしれません。
また、思い切って引っ越しをして新しい土地、新しい部屋で生活すれば環境の変化とともに心も変化するはず。
人に話す
今の自分の現状を素直に人に話しましょう。
自分をされけだすことで心が軽くなるはず。
だだ、注意したいことは、人に甘えすぎたり頼りすぎたりすると人間関係を悪化させる恐れがあります。
自分に優しくなる
ネガティブになるには人それぞれ「事情」があります。
「自分がネガティブになるには仕方がないことだ」
と思い切って認めましょう。
認めることで心が軽くなり、ネガティブ思考を肯定することで「負の連鎖」を止める効果があります。
もしも周りにネガティブ思考の人がいたら？
話をよく聞く
ネガティブ思考になると、すぐに上司の愚痴や会社の悪口を口にしてしまうもの。
そんな、ネガティブな発言も否定せずに話をよく聞いてあげましょう。
否定をすると心を閉ざしてしまうので優しく聞くことが大切です。
ほめる
ネガティブ思考の人は失敗を恐れています。
小さなことでもいいので成功したら褒めてあげましょう。
褒められることで自信が積み重なっていきポジティブ人間に生まれ変わります。
あとがき
世の中の人って大体がネガティブ思考だと思います。
誰だって、失敗は恐れますし、自分より優れた人を見ると落ち込んだりします。
正真正銘のポジティブ人間なんてハリウッド映画でしか見たことがないような・・・
ネガティブ思考を改善する方法を書きましたが、これで少しでもポジティブ思考に変われたら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
