最近お腹のお肉が気になってダイエットは始めたいんだけ・・・運動なんて長続きしないし・・・辛いし・・・
なんか簡単なダイエット方法なんてないかしら
と思っているあなたに朗報です。
何と、気になる部分を指でつまむだけでダイエットできる。
その名も「つまむだけダイエット」。
そんな「つまむだけでダイエット」の方法と効果を簡単に説明します。
目次
つまむだけダイエットの利点
その名の通り「つまむだけ」。
ですので、やり方は超簡単！つまむだけ！！
いままで、何をやっても長続きしなかった方も簡単に始められます。
★つまむだけダイエットの利点
①やり方が超簡単。
②いるでもできる。
③他のダイエットと違って苦しさを伴わない。
④寝ている時以外はいつでもできる。
⑤お金がかからない。
なんで「つまむ」だけで痩せられるの？
皆さんも疑問に思ったことでしょう？
なんで、「つまむ」だけで痩せられるのか。
これにはちゃんとした訳があるのです。
中国には「整膚学（せいふがく）」という学問があり、皮膚をつまむことによって脂肪細胞の間に隙間を作りリンパ管が広がってリンパの流れをスムーズにするというもの。
つまり、リンパマッサージとおなじ効果が得られるというものです。
実際に、肩がこったり目が疲れた場合、肩の筋肉や目と目の間をつまむとによって血流が良くなりスッキリすることがありますよね。
リンパがスムーズに流れることで老廃物を排出し、代謝をあげてやることで脂肪をつきにくくします。
★つまむだけで得られる効果
①リンパの流れを良くして老廃物を溜め込まない。
②つまんでいる場所の血行が良くなり代謝が高まる。
③代謝が高まり血行が良くなることで痩せやすい体質になる。
④老廃物の流れや血流の流れが良くなることでだるさや疲労感を感じにくくなる。
⑤自律神経を整える。
⑥内臓周辺をつまむことで内臓周辺の血行がよくなり便秘が解消される。
正しいつまみ方
では、「つまむだけダイエット」のつまみ方とは・・・
親指と他の4本の指で、気になる場所を「2秒つまんで1秒離す」。
この繰り返し。
つまむ時には、ほんの少しだけ引っ張るような感じでつまみましょう。
つまむ強さ
つまむ強さは
「強すぎてもダメ、弱すぎてもダメ」
適度に「気持ちいい」と感じるくらいがベストです。
軽くつまんでいるのに痛いと感じた部分は老廃物が溜まっています。
そのような場合は、最初は軽めにつまみ、老廃物が流れ始めたら徐々に強めにつまむようにしてください。
また、あまり強くつまみすぎると内出血をおこしたり皮膚を傷つけてしまいますので、あくまで適度な強さでお願いします。
場所によっての使い分け
基本のつまみ方は先に書いた通りですが、気になる場所によって使い分けてみましょう。
①どこでも使えるつまみ方・・・・親指と4本指でつまむ。
②広い範囲をつまむ・・・・・・・握るように手全体でつまむ。
③セルライトが気になる場所・・・絞るようにつまむ。
効果があるやり方
★お腹周りをスリムにする効果的なつまみ順序。
手順1 右わき腹をつまむ。
手順2 右わき腹の斜めをつまむ。
手順3 左わき腹。
手順4 左わき腹の斜め。
手順5下腹部。
手順6 右鼠径部上。
手順7 左鼠径部上。
★太ももふくらはぎに効果的な方法
手順1 足の指
手順2 足の甲
手順3 ふくらはぎ
手順4 脛
手順5 太もも
手順6 お尻
★二の腕に効果的な方法
手順1 指先
手順2 手の甲
手順3 脇
手順4 二の腕
手順5 腕
★小顔に効果的な方法
手順1 もみあげを指の腹でつまむ。
手順2 そのままエラに向かって下す。
※つまんだ部分は鎖骨に向かってなでおろすようにするのがポイント。
もっと効果をあげたい方
つまむだけダイエットの効果をあげたい方は入浴中に行ってみてください。
入浴中は血行がよくリンパの流れもスムーズとなるため老廃物の排出がしやすくなります。
そのため、入浴中につまむと、より効果が高まります。
やせる!仙骨スリミング―手で揺らすだけ、つまむだけ、叩くだけで1回目から引 (saita mook)
まとめ
①つまむことによって脂肪細胞に隙間が出来てリンパ管が広がりリンパの流れがスムーズになる。リンパの流れが良くなると代謝が上がり、そのため痩せやすい体となる。
②老廃物を排出する、脂肪の燃焼を高める、内臓の働きを良くする、自律神経が整うなどの効果がある。
③2秒つまんだら3秒目で離すの繰り返し。
④各部位によって効果的なつまむ順序がある。
⑤入浴中につまむことで効果は倍増。
あとがき
つまむだけで痩せられるとはこんな簡単な方法があってよいのでしょうか？
簡単に出来ますので気になった方はすぐに実践してみてください。
労力と精神的苦痛を伴わないため、気軽に継続できるはずです。
実践してブログに書いている方もおられるようです。
「つまむだけダイエットの方法や効果は？実際にやってみた！」
http://mychiebukuro.com/1571.html
「何事も継続が大事」、継続するためには簡単で気軽に取り組めることが大事。
つまむだけダイエットこそ、そのものではないでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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