肩こりを感じたら肩を揉んだり、目が疲れたら目の周りを揉んだりした方も多いと思いますが、爪を揉んだことがある方は少ないのでは？
意外や意外、こんなに身近だった手や足の爪を揉むだけで得られる驚きの効果。
体調を整えるだけでなく、ダイエットにも効果的？
すぐに試してみたい「爪もみマッサージ」の驚きの効果。
目次
爪もみマッサージの効果
爪の生え際の両側には「井穴（せいけつ）」と言うツボがあります。
この「井穴（せいけつ）」を刺激すると副交感神経が刺激されます。
話は変わり、現代の人間は社会生活において様々なストレスにさらされて生きています。
この「ストレス」はあらゆる病気の元であり、医学においてもこの「ストレス」だけはどうにも治療が困難なもの。
「ストレス」感じると、自律神経が乱れ、体調不良になりがち。
自律神経とは、内臓や血液などの身体の機能を、自分の意思とは関係なしにコントロールしている神経で、呼吸や血液の循環、食物の消化など人が生きるうえで大変必要なものです。
この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つのバランスで成り立っています。
緊張や不安などを感じた場合は「交感神経」が活発となります、つまりストレスが多い状況下では「交感神経」に傾きがちの生活となります。
緊張や不安を感じると血管は収縮します。
血管が収縮することで、酸素や栄養素が隅々に行き届かなくなります。
また、老廃物や毒素が停滞気味に・・・そのような状態になるため身体の免疫力は低下しあらゆる病気の原因となります。
そのため「ストレスは万病のもと」だと言われるわけです。
つまり、交感神経が優位に傾くと、自律神経が乱れ体調を壊すわけです。
話を最初に戻しますが、爪の両側の「井穴（せいけつ）」を刺激すると、副交感神経が刺激されると言いました。
ストレスを感じて交感神経が優位に傾いたとき、爪をもむことで副交感神経を刺激してやり自律神経のバランスを整えてやることが出来るわけです。
つまり、爪を揉むことだけで、体調の改善や免疫力の上昇の効果が期待できます。
揉み方
爪を揉むのは非常に簡単。
①親指と人差し指でもみたい指の爪の生え際を挟み込みます。
②やや強い力で爪の両脇を挟み込みます。
（軽くつまむだけでは効果が薄いです）
③力を緩めます。
④この動作を1本につき10～20秒繰り返します。
爪を揉む際に「腹式呼吸」を行うと、さらにリラックス効果が増し自律神経の乱れを整えます。
揉む指によって効果が違います
皆さんご存知のように手や足には5本の指が存在します。
驚くべきことに、この5本の指によってそれぞれ効果が表れる場所が違ってきます。
親指
・親指は呼吸器を整えます
（アトピー性皮膚炎、せき、喘息、リウマチ、ドライマウス、円形脱毛症、ガンなど）
人差し指
・人差し指は消化器系を整えます
（潰瘍性大腸炎、クローン病、胃・十二指腸潰瘍、胃弱など）
中指
・中指は耳の症状に効果的。
（耳鳴り、難聴など）
薬指
・薬指・・・・注意！ここは普段はもんじゃだめ！！！
5本の指の中で、ここだけはもんじゃダメ！
何故かと言うと、この指を揉むと「交感神経」が刺激されます。
ですが、いかの症状がある方には効果的。
（軽いうつ病、低血糖、だるい、ねむい等の症状）
小指
・小指は循環器を整えます。
（動悸、腎臓病、頻尿、肝炎、手足のしびれ、ボケ、不眠症、メニエール病、高血圧、糖尿病、肩こり、腰痛、老眼、頭痛、肥満、生理痛、子宮の病気、更年期障害、脳梗塞、自律神経失調症、うつ病など）
気になる症状がある指を20秒刺激しましょう。
がんの治療などに爪もみを取り入れている病院も最近ではあるそうです。
まずは実践して効果を試してみてください。
体調ばかりではなくダイエットにも効果的？
爪を揉むことで自律神経や体調を整えたり、免疫力をアップさせるだけでなく、実はダイエットにも効果的。
毎日運動しているのに痩せない。
厳しい食事制限をしているのに痩せない。
と感じている方はぜひ爪を揉むことをお勧めします。
実は、結論から言うと、爪を揉むことで、体重が落ちるわけではありません。
ですが、ダイエットを進めるうえでのサポート効果に期待できます。
それは何故かと言うと、厳しい運動を毎日続けたり、厳しい食事制限を続けたりしていると人はストレスを感じてしまいます。
先にも書きましたが、ストレスを感じると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れることにより代謝も減少します。
つまり、ストレスを感じてやる運動や食事制限の効果はストレスを感じていないときの効果に比べて少なくなってしまいます。
ですので、爪をもんで自律神経を整えストレスを軽減した状態でダイエットを行うことでその効果は上がりやすくなると言えます。
爪揉みマッサージ便利グッズ
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足の爪揉みも効果的
下半身は重力の関係で老廃物が溜まりやすくなっています。
足の指の爪を揉むことで両廃物の排出を促進します。
また、効果を高めたい場合は入浴中に身体が温まった状態でマッサージすることをお勧めします。
揉み方は手の場合と同じなので、手と合わせて実践してみましょう。
まとめ
・爪を揉むことで副交感神経が刺激される。
・爪の両脇の生え際には「井穴（せいけつ）」というツボがある。
・ストレスを感じると交感神経が優位となり自律神経が乱れる。
・爪を揉むことで自律神経のバランスを整えることが出来る。
・5本の指それぞれ、効果が違う。
・ただし薬指を揉むことで交感神経が刺激されるため普段はもんじゃダメ。
・ダイエットのサポートにも爪揉みは効果的。
・足の指にも効果があるので手の爪と合わせて足の指もマッサージすると効果的。
