「男なんだけど身体が冷える。」「足先が冷たい。」
と感じている方・・・それは重病のサインかも？
意外に怖い！男の足の冷え性その理由とは？
目次
冷え症とは？
人間の身体は体温が一定に保たれていなければなりません。
もしも、何かの事情で体が冷えた場合、体は熱を体内部の内臓に集めようとする働きがあります。
そうなると、末端の手足から熱が奪われ冷たくなってしまいます。
これが、冷え症の原因。
これには、自律神経が大きく関わっています。
自律神経とは内臓の働きや身体の体温調節をコントロールする役割を持っていて、この自律神経のみだれは体に様々な影響をあたえます。
男性の冷え症
男性の場合、女性に比べて「体の冷え」を感じる人は少ないと言われています。
これは、女性の方が男性より体温が高いこともあり、敏感に体の冷えを感じるらしいのですが、男性はほとんどの場合冷えを感じる感覚そのものが鈍いと言われています。
ですが、ニッセンが2015年7月に行った「男女の季節に関する調査」によると、自分が冷え症だと認識している男性は43％。
また、ある調査では男性でも約1割の人が「冷え症を辛い」と感じている、
という結果がでています。
男性でも体の冷えに対する意識が高まってきているのかもしれません。
男性の冷え症の症状
体の冷えには女性より鈍感な男性ですが、以下の症状が出た場合、「冷え症」を疑ってください。
・疲れがとれずいつも疲れている。
・やる気がでない。
・夜になかなか寝付けないが昼間は眠い
・べたべたした汗をかく。
・食事をすると顔から汗が噴き出る。
・下痢や便秘、痔の症状が出やすい。
・肩や腰、首筋が凝りやすい。
・抜け毛が増えた
・口内炎ができやすい。
・目が疲れる。
・足の爪や足先が紫色をしている。
男性の冷え症の原因
男性の冷え症は生活習慣に大きく関わっています。
①冷たい物をよく飲む。
人の身体は季節によって体温を調節しようとします。
つまり、暑い季節に冷たい物を摂るのはいいのですが、寒い時期にも冷たい物を摂るのは体温を調節する自律神経の乱れの原因になります。
これを、「コールドドリンク症候群」というそうですが、年中冷たいビールなどを飲む習慣がある方は注意が必要です。
②ストレス
男性の場合、会社での人間関係や仕事のことで様々なストレスにさらされています。
ストレスを多く抱える人ほど冷え症になりやすいと言えます。
それは、ストレスにより身体の緊張が高まり、血管を収縮させ、血流が悪くなるからです。
③体の筋肉量の減少
男性の場合、30歳を過ぎたころから、筋肉が徐々に脂肪に変わってきます。
これは、加齢による男性ホルモンの分泌量の減少が原因と言われています。
筋肉を動かすことで体は熱を持ちますが、この筋肉量が減るという事は体の熱を作るという働きを減少させ冷え症につながります。
男性の冷え症によって起こる病気
よく言われているのが「動脈硬化」の疑いです。
飲みすぎ、食べすぎ、タバコの吸いすぎは動脈硬化を起こしやすく、動脈硬化が起こると血管は細くなります。細くなったことで血流が悪くなり、足先などの冷えを感じるというもの。
冬の寒い時期などにはさらに血管が収縮して足先にまったく血液がいかなくなり、最初のころは「足が痛い」、「疲れやすい」、「色が黒い」などという症状がでてきて、最終的には、足の指が真っ黒になり腐ってしまい切断することにもなります。
動脈硬化以外には
・睡眠障害
・うつ病
・糖尿病
・前立腺肥大
・男性更年期障害
・肩こりや腰痛
・痔
・過敏性大腸症候群
・壮年性脱毛症
・ED
男性の冷え症の対処法
①体を温める食生活を心がける
寒い時期に冷たい飲み物の摂りすぎに注意しましょう。
また、体を温めるような食事、鍋料理やスパイスが効いた、インド料理やタイ料理、韓国料理などがおすすめです。
②適度な運動を心がける
筋肉量の減少が体の熱を低下させます。
汗をかくトレーニングを行い筋肉の維持に努めましょう。
最初のうちは軽めのウォーキングやサイクリングから始めるのがいいでしょう。
③朝にサウナに行く
朝、サウナに行くと午前中に交感神経が活躍して日中活動的に過ごせます。
また、自律神経を整えることもでき、夜には、スムーズに副交感神経に切り替わるため、質の良い睡眠が得られます。
④ストレスをためない
ストレスをためないこと。
怒りはエネルギーの無駄、人と比べずに昨日の自分と比べてみましょう。
ストレスを感じたらゆっくりと深呼吸をし、冷静を取り戻しましょう。
誰にも邪魔されない自分一人の時間を作ることも重要です。
嫌なことを忘れられ、没頭できる趣味を持ちましょう。
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あとがき
男の冷え症って結構怖いものですね。
動脈硬化で血の巡りが悪くなって冷えを感じるとは・・・・最終的には足の切断なんて・・・。
たかが、冷え症と自分で判断せずに、様々な症状が出た場合早めに病院で診てもらいましょう。
また、「適度な運動をする」事と「ストレスをためない」事は、あらゆる病気に対して必ず有効となります。
適度な運動は時間さえあれば何とかなりますが、ストレスだけは・・・なかなか難しいかもしれませんね。
寒い時期になると、より一層「冷え」を感じるようになりますが、これを読んでくれた方は気を付けてお過ごしください。
