身長は高い方がいいに決まっている。
身長でお悩みのそこのあなた！
今回は身長を伸ばす方法を調べてみました。
身長は「遺伝」なのか？
画像引用：http://xn—-78t2cvg029mxkbz96bf70crb9bfho.top/spo…
何故に身長が大きい人と小さい人が存在するのか？
身長は「遺伝」するのか？
そんな、素朴な疑問がありますが
遺伝による身長への影響はおよそ25～30パーセント程と言われています。
仮に25％であった場合、身長の遺伝による要因は4分の1程度ということになり
あとの4分の3は努力することで改善が可能ということになるはずです。
努力とは言ったもののどのような努力をしていけばよいのか？
これを一つ一つ見ていきたいと思います。
1、猫背を治す
画像引用：http://stretchpole-blog.com/slight-stoop-causes-10…
よく見ますよね「猫背」の人。
身長が低く見える一番の要因は、姿勢の悪さであり、その中でも「猫背」が特に多いと言います。
「猫背」を治すことは身長を高くすることの近道と言っていいでしょう。
背筋に意識して背骨をまっすぐにして立つ、意外と簡単そうに見えますが、この正しい姿勢を意識せずに続けることは難しいかもしれませんね。
大事なポイントは、前に屈みがちな両肩を少し後ろにずらして、自然に胸を張る姿勢を心がけましょう。
「猫背」を治すことで人によっては3～5センチほどのアップが期待できます。
2、O脚を治す
画像引用：https://matome.naver.jp/odai/2141170182594950401
「猫背」と同じく「O脚」も身長を低く見せる大きな要因です。
まずは、「O脚」の確認方法ですが
つま先とかかとをつけて両足をそろえて立ちます。
正常な足の場合は、太腿、膝、内くるぶしがぴったりとつきます。
このうち、どれか1箇所でもつかなかった場合は「O脚」ということになります。
「O脚」が確認された場合、この開きが大きいほど、身長が伸びる可能性があります。
「O脚」の解消法ですが以下のことに注意しましょう
①脚を揃えて立つ
膝を正面に向け、身体の重心を両足で支えるようにする。
②つま先を正面に向けて歩く
「O脚」の方はこれだけでもつらいはず。
つま先を正面に向けて歩けるようになったら、足の親指で地面を蹴り、かかとから着地するように意識します。
程度にもよりますが、先ほどの「猫背」と合わせて約1～8センチは身長を伸ばすことが可能です。
3、姿勢の矯正・ストレッチ
画像引用：http://news.mynavi.jp/news/2015/03/02/047/
ストレッチをすることで身長を伸ばすことは可能です。
ストレッチのやり方ですが
①うつぶせになって全身の力を抜きます
②両腕を真横に広げて指先を伸ばす。
③両腕を横に広げた状態で、足を揃えたまま、つま先を伸ばして後ろに反り返る。
④そして、顎をあげ、首も伸ばす。この時、両足も一緒に上げる。
⑤①の姿勢に戻る
これを、5回ほど繰り返しましょう。
このストレッチを朝と寝る前に行うのが効果的のようです。
4、食事に気を付ける
画像引用：https://www.no1-diet.com/cat6/post_10.html
身長を伸ばすための栄養素として
〇タンパク質
・肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）
・魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）
・卵類（鶏卵、うずら卵など）
・大豆（大豆、納豆、とうふなど）
・牛乳（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
〇亜鉛
牡蠣、うなぎ、レバー、ほや、牛肉、卵黄、チーズなど
〇マグネシウム
海藻、バナナ、牡蠣、しらす干し、納豆、ヒジキ、玄米、がんもどきなど
〇アルギニン
豚肉、鶏肉、高野豆腐、大豆、小麦、しらす干し、牛乳など
5、ジャンプする
画像引用：https://jp.fotolia.com/tag/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%8…
成長線がまだ無くなっていなければ、ジャンプ運動を積極的に生活に取り入れていきましょう。
ジャンプ運動は筋肉を縦に引っ張るため、身長を伸ばすことに非常に効果があるとされています。
（成長線とは）
子どもの手足の骨の大部分を形成する細長い骨をレントゲン写真でみると、骨幹とその両端の骨端と呼ばれる部分に分かれて見えるそうです（つまり途中にレントゲンに写らない部分がある）。この部分は軟骨なので、レントゲン写真に写らないのだそうです。
これが、成長線（骨端線とも呼ぶ）です。
身長が伸びるのは、この軟骨の部分が伸びるからなんですね。
ですが成長に伴って骨も固まってきて（？）、やがて骨端と骨幹が癒合してしまい軟骨の部分が無くなります。こうなると、もう身長は伸びなくなります。
つまり、「成長線が閉じて」しまったんです。
引用：http://junko818.2.pro.tok2.com/oh/hm/sei.htm
6、健康食品「マカ」をとる
画像引用：http://www.241241.jp/products/supplement/maka/
身長を伸ばすには成長ホルモンが大事です。
この成長ホルモンが数十倍に増加する「マカ」。
若返りのホルモンである成長ホルモンを増やすには、アミノ酸のアルギニンが有効で
マカには、このアルギニンが非常に多く含まれており、摂取することで成長ホルモンが数十倍に増加するそうです。
7、シークレットシューズを履く
画像引用：http://www.tallshoes-s.jp/
これは、「裏技」ですよね。
ですが、確実に身長をアップさせたかったら一番効果が早く効果的。
まとめ
身長を伸ばすには、日ごろの姿勢が大事ですね。
「猫背」や「O脚」を矯正することでかなりの身長アップが望めます。
毎日の生活から、正しい姿勢を心がけましょう。
